“Minplan er nyttig, når man bliver for trist til at vide, hvad man skal gøre”
Minplan er en digital kriseplan, designet til at støtte dig i risiko for alvorlig mental krise, selvmordstanker eller -adfærd. Det indebærer udvikling af en personlig plan til at hjælpe med at håndtere følelser, tackle kriser og få adgang til passende støtte.
Lav en sikkerhedsplan
Du får adgang til nødhjælpskontakter, trin at følge under en krise og ressourcer at kontakt
Den helt rigtige hjælp
Minplan indeholder moduler, som du udfylder på forhånd med din egen personlige viden om, hvad der kan hjælpe
Udfyld Minplan alene eller med hjælp
It might be helpful to fill out Minplan with someone who knows you.
What we Do
Har du nogensinde følt dig overvældet af komplekse situationer?
Minplan et dynamiske værktøj
Minplan bliver regelmæssigt opdateret. Minplan er en digital kriseplan, der sikrer dig effektivitet. Minplan justeres efter behov, og sikrer at alle kontaktinformationer og strategier er aktuelle.
Sammen støtter vi mennesker i krise og deres pårørende
I situationer med akut krise anviser kriseplanen de trinvise handlinger, der skal tages. Dette kan omfatte kontakt til akut hjælp, at kontakte en netværket eller at tage til hospital.
Ressourcer og værktøjer
Nyttige ressourcer til din sikkerhedsplan eller kriseplan
Warning signs and strategies
En let oversigt over advarselstegn og strategier, så du hurtigt kan begynde at nedtrappe krisen.
Mood rating
Mood rating kan hurtigt spore og overvåge følelsesmæssige tilstande over tid, hvilket hjælper dig med at identificere mønstre.
Planner and calendar
Funktionen hjælper brugerne med at planlægge opgaver, lægeaftaler og begivenheder effektivt og dele dem med deres pårørende.
Nearest help and emergengies
En oversigt over nødsituationer og hjælp giver hurtig adgang til nødkontakter, ressourcer og instruktioner.
Brugerhistorier
Besøg vores blog og læs om brugerhistorier, hvordan Minplan har hjulpet patienter og borgere med at overvinde kriser.
Hvordan Minplan- den digitale kriseplan hjælper dig
Identificer advarselstegn<br><br>
Begynd med at identificere advarselstegn eller signaler, der indikerer, at du måske er i risiko for en personlig krise. Disse advarselstegn kan omfatte følelser af håbløshed, tilbagetrækning fra sociale aktiviteter eller pludselige ændringer i humør eller adfærd.
Coping Strategier
Minplan indeholder en liste over strategier, som du kan bruge til at håndtere de svære følelser eller tanker. Disse kan omfatte afspændingsteknikker, mindfulness-øvelser, engagement i hobbyer eller aktiviteter eller skrivning i en dagbog.
Netværk
Minplan identificerer dit netværk, der kan give støtte i svære tider. Dette kan omfatte familiemedlemmer, venner eller mental sundhedsprofessionelle. Minplan skitserer måder at kontakte disse personer på i et støttenetværk.
Professionel støtte
Minplan indeholder kontaktoplysninger til sundhedsprofessionelle, kriselinier eller hotlines. Dette sikrer, at du ved, hvordan man får adgang til øjeblikkelig hjælp, når det er nødvendigt
Sikre omgivelser?
Minplan hjælper med at skabe et sikkert miljø. Arbejdet involverer fjernelse eller sikring af enhver mulighed for selvskade, såsom medicin eller farlige genstande. Det omfatter også identifikation af sikre rum eller aktiviteter, der kan give en følelse af komfort og distrahering.
Teknikker til distraktion
Minplan foreslår specifikke distraheringsteknikker og aktiviteter, som du kan benytte. Disse aktiviteter sigter mod at omdirigere dit fokus væk fra negative tanker og fremme en mere positiv tilstand.
Kontakt Os
Tag kontakt i dag! Vi vil gerne tale om, hvordan vi kan hjælpe dig eller din organisation med at præstere på dit bedste.