Håbet med denne post er at give en bedre forståelse af, hvad en kriseplan er, og hvad den kan bruges til. En kriseplan omfatter både de redskaber, der støtter en person under en krise, og den indsigt, vedkommende har om sig selv i forhold til, hvad der udløser krisen, samt hvor hjælp kan findes. Var der noget specifikt, der udløste disse tanker? Har personen et mønster af tanker eller symptomer, der optræder før selvmordstankerne? Det kan være hensigtsmæssigt at overveje disse spørgsmål i perioder, hvor der opleves færre eller ingen selvmordstanker.
Opfordrer personer med selvmordstanker til at lade sig inspirere af eksempler og skabeloner i Minplan og finde ud af, hvad der fungerer bedst for vedkommende. For eksempel kan personen oprette en liste over strategier, der virker for vedkommende, eller skrive navnene på nogle af de nærmeste, som kan hjælpe med at distrahere, når selvmordstankerne opstår.
Husk egne advarselstegn, strategier og kontakter kan nedskrives, men det
1, allervigtigste er, at listen er let tilgængelig, når den er nødvendig.
2, det næstvigtigste er, at personen lærer sine personlige advarselssignaler at kende, så de kan reagere på krisen, før selvmordstankerne opstår.
Nogle foretrækker at skrive listerne over advarselssignaler og strategier ned og derefter “glemme” det, men alligevel kan kriseplanen være til gavn, fordi de er klar over, at de har den, når behovet opstår næste gang.
Betragt selvmordstanker som et tegn på en krise i livet.
